Körper fit und stabil
Beckenboden-Gymnastik
Trainiert werden Grundeigenschaften, wie Kraft und Beweg-
lichkeit, um die Belastungen im Alltag, Beruf und Sport
bewältigen zu können. Es wird verstärkt auf das Trainieren
des Beckenbodens geachtet, um die Stütz- und Haltefunk-
tion zu erhalten und somit einer Harninkontinenz entgegen
wirken zu können. Ein leichtes Work-Out, auch für Ungeübte,
mit viel Spaß und Musik.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich!
Montags, 9:00 - 10:00 Uhr
8x 40,00€
Senioren-Gymnastik
Auch im Alter fit und beweglich bleiben! Trainiert werden die
Grundeigenschaften wie Kraft, Beweglichkeit und der
Gleichgewichtssinn. Mit Musik, wechselnden Handgeräten
und Sitzmöbeln wird fleißig und fröhlich geübt. Ein leichtes
Work-Out auch für Ungeübte, um die Beweglichkeit von
Rücken und Gelenken zu stärken.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich!
Montags, 10:15 - 11:00 Uhr
8x 40,00€
Hatha Yoga für Alle
Erfahren Sie wachsende Flexibilität und Energie durch das
sanfte, fließende Üben der Asanas (überwiegend ruhende
Körperstellung). Die Stufen des Yoga unterstützten Sie da-
bei, Ihr inneres Gleichgewicht zu finden. Im Vordergrund
steht das Erspüren und Optimieren der Körperhaltung in
Verbindung mit gesunden Bewegungen und Bewegungsab-
läufen, unterstützt durch den persönlichen Atemrhythmus.
Durch längeres meditatives Innehalten werden die Körper-
basis und der Rücken gestärkt. Beweglichkeit und Kraft wer-
den zunehmend verbessert und Verspannungen aufgelöst.
Nach jeder Yogastunde fühlt sich der Körper frei, entspannt
und kraftvoll; auch der Geist findet inneren Frieden und
Ruhe.
Für alle, auch Ungeübte, die etwas für sich und die eigene
Gesundheit machen wollen.
Einstieg ist jederzeit möglich!
Leitung: S.Jordt
Dienstags und Donnerstags jeweils 19:00 - 20:30 Uhr
8 x 1,5 Std. 80,00€
Bodyfit mit Anna
Fit zu werden oder zu bleiben ist manchmal gar nicht so
leicht! Das Workout „Bodyfit” begleitet Euch durch ein
abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit einem
leichten Aufwärmprogramm für jedes Fitnesslevel. Ob
Anfänger oder Fortgeschrittene. Der Fokus liegt hier bei der
Kraftausdauer mit dem Ziel der Körperstraffung, dem Mus-
kelaufbau und der Beweglichkeit. Trainiert wird sowohl mit
dem eigenen Körpergewicht, als auch mit unterschiedlichen
Hilfsmitteln wie Tubes und Hanteln, immer mit der passen-
den Musik! Zum Abschluss gibt es eine Entspannungsphase
mit unterschiedlichen, leichten Dehnübungen.
Freut euch darauf fit zu werden und zu bleiben!
Termin auf Anfrage und in der Tagespresse
Leitung: A.Feddersen
Montags 18:00 - 19:00 uhr
10 x 50,00€